春天早晚温差大，如何预防感冒？

春天来了，天气一天比一天暖和，但早晚温差还是挺大的，尤其是最近几天，早上出门还是凉飕飕的，中午又热得想穿短袖。**春天早晚温差大，如何预防感冒？** 这个问题我最近可是深有体会。

前几天我就因为早上出门穿得太薄，中午又出汗后吹风，结果晚上就开始打喷嚏、喉咙痛。后来我特意查了些资料，也请教了身边几个身体一直不错的老朋友，总结出几个特别实用的小窍门。

首先，**穿衣要讲究“洋葱式”穿搭**。什么意思呢？就是说你可以穿好几层，热了就脱一层，冷了就加一层。比如我早上出门会穿一件薄外套，里面是长袖T恤，这样中午热了脱掉外套也没问题。关键是**不要贪凉，别一热就马上脱光衣服**，尤其是出汗之后，更容易受凉。

其次，**注意室内通风，但别让冷风直吹**。春天虽然暖和了，但早晚还是挺冷的。我家现在每天早上都会开窗通风10分钟左右，但不会开太大的缝，更不会让风直接对着人吹。特别是睡觉的时候，窗户最好别开太大，**尤其是头要避开风口**，不然很容易着凉。

还有一个我以前不太注意的地方，就是**饮食要适当调理**。春天要多吃点富含维生素C的蔬菜水果，比如橙子、猕猴桃、青椒这些。我最近也开始每天早上喝点姜茶，感觉整个人都暖和多了。**姜茶可以驱寒，特别适合早晚温差大的时候喝**。

还有就是作息问题，**别熬夜，保证充足睡眠**。这点我以前总是忽视，觉得年轻不怕，但其实春天身体最容易疲劳，免疫力也会下降。我现在基本都11点前就睡了，第二天精神特别好，感冒也少了。

最后提醒大家，**出门最好随身带一件外套**。哪怕是中午热的时候，晚上或进空调房时也能用得上。特别是老人和孩子，更容易受凉，更要多加注意。